Page 42 - LEX Magazin 1-2015

SUSAN SCHÄDLER (55) macht seit zehn Jahren Triathlon und nutzt Trai- ningspläne für bestimmte Ziele. Trainieren Sie mit einem Trainings- plan?
Ja – aber nicht immer.
Wenn ja, warum? Wenn nein, warum? Als ich vor 13 Jahren mit dem Rauchen aufgehört hatte, war es für mich eine Notwendigkeit, mich zu bewegen, um von der Nikotinsucht loszukommen. Nachdem ich ein-, zweimal mit meinen Mann gelaufen war, standfest: das funkti- oniert nicht. Ich war stehend k.o. und für meinen Mann war es eher ein schneller Spaziergang. Die Alternative war ein Laufkurs für Anfänger und damit mein erster Trainingsplan: Laufen von null auf sechzig Minuten. Es war für mich sehr motivierend, die Fortschritte zu sehen. Jede Woche konnte ich ein Stückchen länger laufen und das alles, ohne jedes Mal fix und fertig zu sein. In der Trai- ningsgemeinschaft habe ich Gleichge- sinnte gefunden.
Nach Teilnahme an mehreren Ossiläufen und weiteren kleineren Wettkämpfen, war dann der Zeitpunkt gekommen, an dem ich mich an einen Marathon heran- wagen wollte. Und das ging für mich nur mit einem Trainingsplan. Ich konnte mir nicht vorstellen, diese Strecke ohne eine gute Vorbereitung zu bewältigen. Ich wollte Rat und Beistand von einem erfah- renen Trainer und Marathonläufer, der mich unterstützt und mir einen auf mich abgestimmten Rahmen vorgibt, mein per- sönliches Ziel erfolgreich zu erreichen. Wie lange trainieren sie schon und wenn mit Plan, wie lange mit?
Seit 13 Jahren laufe ich und seit ca. zehn Jahren nehme ich auch an Triathlon- und Duathlon-Wettkämpfen teil. Mit einem Plan trainiere ich nur für größere Ereig- nisse. Laufe ich nur einen Marathon, dann beginnt so ein Plan ca. ein halbes Jahr vor dem Wettkampf-Termin. Bin ich
aber auch noch in ein anspruchsvolles Triathlon-Training eingebunden, dann setzt der spezielle Plan erst wesentlich später ein. Nach Plan habe ich bisher im- mer nur bis zu dem jeweiligen Wettkampf trainiert. ...und habe die ersten Wochen danach genossen, einfach „nur so“ nach Lust und Laune trainieren zu können. Trainieren Sie das ganze Jahr mit Plan? Nein, weil ich die Zeiten ohne Plan auch sehr genießen kann und mich mehr und intensiver mit anderen schönen Dingen des Lebens beschäftigen kann, ohne dass mir ein Plan dazwischen kommt.
Wie sind die Ergebnisse?
Die Ergebnisse hängen bei Wettkämpfen auch immer ein bisschen von der Tages- form ab. Ich habe aber schon Ergebnisse erzielt, die ich nur sechs Monate zuvor nicht für möglich gehalten hätte. Das wich- tigste Ergebnis ist eigentlich, dass man sich durch einen Trainingsplan gut vorbe- reitet fühlt. Man merkt im Verlauf des Pla- nes, dass man immer fitter wird und spürt im Großen und Ganzen eigentlich nach jedem vierwöchigen Trainingsblock Fort- schritte. Man hat alles getan, der Rest hängt von der Tagesform und den äußeren Umständen ab, die man am Tag X dann sowieso nicht mehr beeinflussen kann.
Susan Schädler beim Frauentriathlon „Nordseewoman“
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