Page 41 - LEX Magazin 1-2015

aber ein Ruhetag an, ist es genau so „Pech“ wie umgekehrt, wenn ein langer Dauerlauf auf dem Plan steht und es regnet in Strömen. Jeder Läufer sollte gemeinsam mit dem Trainer ein realistisches Ziel formulieren und beachten, dass der Erfolg des Trainingsplans erst nach mehrmaligem Training spürbar ist. Dies ist bei Anfängern anders. Bei einem systematischen Aufbau ist mit jedem Training ein Fortschritt verbunden.
Wir fragten drei Ausdauersportler, warum sie mit bzw. ohne Trainingsplan trainieren.
BEACHTEN, DASS DER ERFOLG DES TRAININGSPLANS ERST NACH MEHR- MALIGEM TRAINING SPÜRBAR IST.
ILONA FRIEDRICH (40) läuft erst seit ungefähr anderthalb Jahren und von Be- ginn an ausschliesslich mit Plan.
Ilona, trainieren Sie mit einem Trai- ningsplan? Wenn ja, warum? Falls nein, warum?
Ich bin von Haus sehr organisiert und für mich ist der Trainingsplan eine gute und einfache Orientierung. Ich bekomme kla- re Vorgaben, an die ich mich halten kann. Ich brauche ihn, wie andere z. B. gerne in Gruppen laufen oder jemanden benöti- gen, um den „inneren Schweinehund“ zu überwinden.
Wie lange trainieren sie schon und wenn mit Plan, wie lange mit?
Ich betreibe seit ca. acht Jahren regelmä- ßig Sport in Form von Schwimmen und Laufen. Bis Oktober 2013 war ich ohne Plan, also ziemlich „planlos“ :-) Trainieren Sie das ganze Jahr mit Plan? Ja, ich trainiere kontinuierlich 3 x in der Woche seit Oktober 2013 anhand meiner Vorgaben im Trainingsplan. Dieser wird monatlich neu für mich erstellt.
Wie sind die Ergebnisse?
Da ich ja sehr organisiert und im Besitz einer Laufuhr mit GPS bin, habe ich einen sehr guten Überblick über meine wö- chentlichen Ergebnisse. Ich habe mich
durch das individuelle Training sehr ver- bessert. Meine Schnelligkeit nimmt zu und meine körperliche Fitness ist hervor- ragend. Was will man mehr?
Ilona Friedrichs trainiert seit Oktober 2013 mit einem Trainingsplan und ist sehr zufrieden damit
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Foto: privat